Chào mọi người, mình là Phụng đây! Là một freelancer và Founder của ETI.VN, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực công nghệ và bán hàng cho doanh nghiệp. Mình thích học tập, lập trình, marketing và đặc biệt là chia sẻ những điều mình đã học được. Gần đây, trong buổi ra mắt sách “Chào ngày mới”, mình có được hỏi một câu hỏi khá thú vị: “Nếu không được như anh chị thì sống một đời đã đời như thế nào đây?”. Câu hỏi này đã khiến mình suy ngẫm rất nhiều và nhận ra rằng, mỗi người đều có một định nghĩa riêng về “đã đời”. Không có một khuôn mẫu chung nào cả. Bài viết này, mình muốn chia sẻ với các bạn về cách để hiện diện với cuộc sống mình, để mỗi ngày trôi qua đều ý nghĩa và trọn vẹn.
1. Hiện diện là gì, và tại sao nó lại quan trọng?
Nhiều bạn trẻ thường hỏi mình về bí quyết sống một cuộc đời “đã đời”, thường nhầm tưởng rằng đó là một cuộc sống hào nhoáng, đầy những chuyến đi xa hoa hay thành công rực rỡ. Thực tế, mình thấy rằng, sự “đã đời” nằm ở việc ta có thực sự hiện diện trong cuộc sống của mình hay không. Mình từng có cơ hội được đi nhiều nơi, làm nhiều việc, gặp gỡ nhiều người, nhưng mình cũng rất ngưỡng mộ những người sống một cuộc sống bình dị, nhưng họ luôn hiện diện, luôn tận tâm với công việc của mình, với gia đình của mình. Họ “đã đời” theo cách của họ. Hiện diện là khi tâm trí và hành động của bạn đồng nhất, bạn hoàn toàn tập trung vào việc bạn đang làm, vào người bạn đang trò chuyện, vào khoảnh khắc bạn đang trải nghiệm. Không bị phân tâm bởi quá khứ hay lo lắng về tương lai. Đây là một năng lực cần được rèn luyện chứ không phải là một món quà trời cho. Và mình tin rằng, khi bạn học được cách hiện diện, bạn sẽ tìm thấy sự bình an và hạnh phúc trong chính cuộc sống hiện tại của mình.
2. Làm sao để rèn luyện khả năng hiện diện? 3 câu hỏi bạn cần tự hỏi mình
Mình tin rằng, hiện diện là một năng lực có thể được học hỏi và trau dồi. Và mình muốn chia sẻ với các bạn 3 câu hỏi đơn giản, nhưng lại mang ý nghĩa sâu sắc, giúp bạn tự đánh giá khả năng hiện diện của mình:
2.1. Ngay lúc này, tôi có đang tập trung mọi sự chú ý của mình vào việc đang làm, người đang tương tác hay chuyện đang xảy ra hay không?
Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng “thân ở đây mà lòng ở đó” chưa? Ngồi trò chuyện với người khác nhưng tâm trí lại đang bay bổng đâu đó, cắm mặt vào điện thoại, không hề lắng nghe người đối diện? Đó chính là dấu hiệu bạn chưa thực sự hiện diện. Hãy thử tập trung vào từng hơi thở, vào âm thanh xung quanh, vào cảm giác của cơ thể mình. Hãy đặt hết tâm trí vào việc bạn đang làm, vào người bạn đang nói chuyện. Sự tập trung này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại.
2.2. Tôi có đang qua loa, fast-forward cuộc đời mình?
Cuộc sống không phải là một bộ phim mà bạn có thể tua nhanh. Đừng vội vàng, hãy chậm lại, tận hưởng từng khoảnh khắc, cả những khoảnh khắc khó khăn. Hãy đối diện với những thử thách, những cảm xúc, đừng cố gắng né tránh chúng. Bởi vì chính những trải nghiệm đó sẽ giúp bạn trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Hãy sống chậm lại, ngắm nhìn những điều nhỏ bé xung quanh bạn, tận hưởng hương vị của cuộc sống, thay vì chỉ tập trung vào mục tiêu và kết quả.
2.3. Yêu, không yêu, quên hay đừng quên?
Cuộc sống là một chuỗi những trải nghiệm, có niềm vui, có nỗi buồn, có thành công, có thất bại. Đừng cố gắng quên đi những trải nghiệm không vui, hay chỉ nhớ đến những điều tốt đẹp. Hãy chấp nhận tất cả, cả những điều tốt đẹp và cả những điều không như ý. Bởi vì tất cả đều là một phần của cuộc sống, đều giúp bạn học hỏi và trưởng thành. Hãy nhìn nhận mọi thứ một cách toàn diện, không phiến diện, không phán xét.
3. Áp dụng hiện diện vào cuộc sống hàng ngày
Việc rèn luyện khả năng hiện diện không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng lại vô cùng đáng giá. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, như tập trung vào việc bạn đang làm, dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé trong cuộc sống. Hãy học cách lắng nghe bản thân mình, hiểu rõ cảm xúc của mình và chăm sóc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ sống một lần, hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, hiện diện với chính mình và với cuộc sống.
Mình hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các bạn. Hãy nhớ rằng, mỗi người đều có một cuộc đời riêng, một hành trình riêng. Không cần phải so sánh mình với người khác, hãy tập trung vào việc sống trọn vẹn cuộc đời của chính mình. Chúc các bạn luôn hạnh phúc và thành công!
